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喝水的好處

早已聽說早晨空腹喝水有好處,
但是很難真正落實至少喝個 500c c的分量。
『因為“喝不下”,通常只喝個半杯。』

最近為了幫助大腸蠕動,於是試著~
刷牙前空腹慢慢喝2杯室溫開水,然後出門去運動。
(一杯水相等於 250c c。)

嗯,竟然發現它除了通便,還有其他額外的收穫。
嘿嘿,我發現它還有助於管理體重。

當然必須強調管理體重的基本原則→還是注意飲食攝取,充足睡眠以及適量運動!

為什麼這兩杯水能有“神奇”效果?

原來早晨醒來,它除了補充身體流失的水分,還助於胰島素的分泌,加強肝功能,是身體的消脂的能力!

哈哈哈!以下是網路上搜索到的資訊,共享!

資料1 :清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘清
晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏
早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈 的。 

資料2
 :幫助排毒,美容減肥
很 多人怕半夜起床上廁所影響睡眠,睡前不敢多喝水,
但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內,必然不利於身體健康。
所以早晨醒來之後喝些水,可以很快產生尿意, 促進毒素排出。
另一方面,清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身,
有助血液淨化、迴圈,滋潤肌膚,讓皮膚看起來水嫩光澤。
此外,人在睡眠中,水分依然會代謝蒸發,當身體水分不足的時候,代謝率會下降,容易囤積脂肪。
所以起床後喝水,不僅及時補充水分,提高基礎代謝率,
脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。

資料3
 防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,
預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液,從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。
現今在日本 早上一起床立即喝水是很普遍的現象。
科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。
在接下來的內容中,我們將為讀者介紹水的功用。
一個日本的醫療協會發現,水對許多流傳已久的嚴重病症,
及新興疾病都具有療效。舉例來說,對於接下來列出的這些病症,水都是具有百分之百治癒效果的:頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節 炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、 以及耳、鼻、喉相關病症。

治療方法
1. 在你早上起床後、刷牙之前,喝四杯水 (一杯160毫升)。

2. 刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。

3. 45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。

4. 在十五分鐘的 早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。

5. 對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人,可以先從少量水開始,慢慢增加飲用量至 一天四杯。  

6. 以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。

以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數:
1.高血壓  -- 30天     2.胃 病  --  -- 10天
3.糖尿病 --  30天     4.便秘  --  -- 10天
5.癌症 -- -- 180天    6.肺結核  --  90天
7.關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天,  
第一個禮拜之後便開始每天遵行。

這個療法沒有副作用,不過在剛開始進行療法時,
也許會需要一直跑廁所 (小便~)。祝大家身體健康…… 
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